Mindfulness Training Individueel

Mindfulness training – individueel
Mindfulness training
In deze Mindfulness training gaan we je aandachtspier trainen. De training bestaat uit negen bijeenkomsten en tussendoor ga je thuis aan de slag met praktische oefeningen. Na de bijeenkomsten heb je de handvatten om mindfulness blijvend te integreren in je leven.

Programma & werkwijze
Het programma van de individuele training is hetzelfde als dat van de groepstraining. In de individuele training is daarentegen veel meer aandacht voor jouw ervaringen en zaken die spelen in jouw leven.

De Mindfulness training volgt het programma van de Amerikaan Jon Kabat-Zinn. Hierin is mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht. De training is wetenschappelijk onderbouwd en heet officieel Mindfulness Based Stress Reduction training, afgekort MBSR.
Tijdens de bijeenkomsten deel ik een stukje theoretische achtergrond en gaan we vooral aan de slag met verschillende mindfulness oefeningen gericht op: meditatie, beweging, het bewustzijn, stress en lastige situaties.
De wekelijkse bijeenkomsten duren 1,5 tot uur. Je krijgt een werkmap met achtergrondinformatie en audiobestanden voor thuis en ik ben altijd beschikbaar tussen de bijeenkomsten door voor vragen.

De belangrijkste resultaten
• Kennis maken met aandacht sturen, waardoor je afstand neemt van te veel gedachten in je hoofd en meer rust ervaart
• Leren herkennen en vriendelijker omgaan met stress, automatische patronen, emoties, drukte en piekeren
• Bewuster in het leven staan en milder voor jezelf zijn
• Praktische tools in handen hebben om uitdagingen in het leven makkelijker aan te kunnen gaan

Ben je enthousiast, stuur dan een mailtje naar info@ditistof.nl
Ik neem contact met je op om samen de mogelijkheden door te nemen.