Mindfulness betekent opmerkzaamheid of aandachtigheid. Het helpt je om meer in het nu te zijn en anders met stress en drukte in je hoofd om te gaan. En het goede nieuws is dat je deze vaardigheid kan ontwikkelen en trainen. 

Bij mindfulness gaat het over het aanwezig zijn in het moment, ook wel het hier en nu. In het leven doe je veel dingen op de automatische piloot. Denk aan tandenpoetsen, een kop koffie zetten of autorijden. Tijdens deze activiteiten ben je in je hoofd vaak bezig met andere dingen. Je vergeet het hier en nu en maakt daardoor het heden nauwelijks mee.

Wanneer je niet mindful bent, is je hoofd als het ware ergens anders dan je lichaam. Een groot nadeel van niet mindful zijn, is dat je grip verliest. Je bent er niet helemaal ‘bij’. Het doorbreken van de automatische piloot helpt je op een bewustere, meer gezonde manier in het leven te staan.

Met het doorbreken van de automatische piloot ga je van ‘doen’ naar ‘zijn’. Je bent met je aandacht volledig aanwezig in het moment. Je lichaam en geest zijn op dezelfde plek. Om deze aandacht ook mindful te kunnen noemen, neem je een houding aan van vriendelijk- of mildheid. Met andere woorden: je bent vriendelijk en mild aanwezig in het moment. 

De vaardigheid van mindfulness moet je dus ontwikkelen. Wat zal je dan kunnen:

• aandacht vaker sturen naar het hier en nu
• rustiger en helderder zijn in je hoofd
• een betere concentratie hebben
• vriendelijker en milder zijn naar jezelf
• gemakkelijker ontspannen en kleine leuke momenten vaker opmerken
• bewuster keuzes maken in plaats van automatisch reageren
• jouw grenzen beter bewaken en meer regie krijgen over je eigen leven