Mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent opmerkzaamheid of aandachtigheid. Het helpt je om meer in het nu te zijn en anders met stress en drukte in je hoofd om te gaan. En het goede nieuws is dat je deze vaardigheid kan ontwikkelen en trainen. 

Bij mindfulness gaat het over het aanwezig zijn in het moment, ook wel het hier en nu. In het leven doe je veel dingen op de automatische piloot. Denk aan tandenpoetsen, een kop koffie zetten of autorijden. Tijdens deze activiteiten ben je in je hoofd vaak bezig met andere dingen. Je vergeet het hier en nu en maakt daardoor het heden nauwelijks mee.

Wanneer je niet mindful bent, is je hoofd als het ware ergens anders dan je lichaam. Een groot nadeel van niet mindful zijn, is dat je grip verliest. Je bent er niet helemaal ‘bij’. Het doorbreken van de automatische piloot helpt je op een bewustere, meer gezonde manier in het leven te staan.

Met het doorbreken van de automatische piloot ga je van ‘doen’ naar ‘zijn’. Je bent met je aandacht volledig aanwezig in het moment. Je lichaam en geest zijn op dezelfde plek. Om deze aandacht ook mindful te kunnen noemen, neem je een houding aan van vriendelijk- of mildheid. Met andere woorden: je bent vriendelijk en mild aanwezig in het moment. 

De vaardigheid van mindfulness moet je dus ontwikkelen. Maar wat zal je dan kunnen:

• aandacht vaker sturen naar het hier en nu
• rustiger en helderder zijn in je hoofd
• een betere concentratie hebben
• vriendelijker en milder zijn naar jezelf
• gemakkelijker ontspannen en kleine leuke momenten vaker opmerken
• bewuster keuzes maken in plaats van automatisch reageren
• jouw grenzen beter bewaken en meer regie krijgen over je eigen leven

Is Mindfulness iets voor mij?

Mindfulness is voor iedereen en helpt je om het beste uit jezelf te halen. Of je nu kiest voor de acht-weekse training of een kennismakingsworkshop, het is een investering in jezelf en de kwaliteit van jouw leven en toekomst. Je leert namelijk op een nieuwe manier naar jezelf en je eigen patronen kijken.

Mindfulness is iets voor jou wanneer je:

  • minder wilt piekeren
  • beter voor jezelf wilt zorgen
  • minder van jezelf wilt eisen
  • minder het gevoel wilt hebben dingen te moeten
  • minder geleefd wilt worden
  • minder blijvende spanning in je lijf wilt voelen
  • beter wilt omgaan met lastige emoties en positiever en kalmer wilt reageren
  • beter met je energie wilt omgaan en je minder moe wilt voelen
  • meer momenten van rust wilt ervaren
  • meer wilt genieten van kleine dingen

Bij het starten van de beoefening van mindfulness is het belangrijk om bewust te zijn dat je niet van de ene op de andere dag verandering gaat opmerken. Mindfulness is een vaardigheid die je steeds verder moet ontwikkelen. Daarbij zijn korte bewuste momenten van training al zinvol en zal dit gaandeweg een natuurlijk proces worden.

Ben je nieuwsgierig, of twijfel je nog? Neem gerust contact met me op.

Wetenschap Mindfulness

De beroepsvereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen doet onderzoek op het gebied van mindfulness-based programma’s. Regelmatig plaats ik hier een link naar nieuwe artikelen.

Wetenschapsnieuwsbrief april 2020 – het effect van meditatie op gezondheid en een interview met de oprichters van het Leuven Mindfulness Centre.