MBSR training – Mindfulness in de buitenlucht en de natuur
In deze Mindfulness training gaan we je aandachtspier trainen. De training bestaat uit negen bijeenkomsten en tussendoor ga je thuis aan de slag met praktische oefeningen. Na de bijeenkomsten heb je de handvatten om mindfulness blijvend te integreren in je leven.
De training zal plaatsvinden in de buitenlucht, omdat de natuur je rustiger en sterker maakt. In de natuur ontspan je beter en herstel je van stress. Je kunt je vaak beter concenteren en helder nadenken en het doet je stemming ook goed. In een natuurlijk omgeving, zitten dezelfde patronen die voor je brein voorspelbaar en herkenbaar zijn en die voor rust, ontspanning en kalmte zorgen. Dat is ook wat deelnemers ervaren als zij de Mindfulness training in de natuur volgen.
Programma & werkwijze
Het programma van de individuele training in de buitenlucht is hetzelfde als dat van de groepstraining. In de individuele training is daarentegen veel meer aandacht voor jouw ervaringen en zaken die spelen in jouw leven.
De Mindfulness training volgt het programma van de Amerikaan Jon Kabat-Zinn. Hierin is mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht. De training is wetenschappelijk onderbouwd en heet officieel Mindfulness Based Stress Reduction training, afgekort MBSR.
Tijdens de bijeenkomsten deel ik een stukje theoretische achtergrond en gaan we vooral aan de slag met verschillende mindfulness oefeningen gericht op: meditatie, beweging, het bewustzijn, stress en lastige situaties.
De wekelijkse bijeenkomsten duren 1,5 tot 2 uur. Je krijgt een werkmap met achtergrondinformatie en audiobestanden voor thuis en ik ben altijd beschikbaar tussen de bijeenkomsten door voor vragen.
De belangrijkste resultaten
• Kennis maken met aandacht sturen, waardoor je afstand neemt van te veel gedachten in je hoofd en meer rust ervaart
• Leren herkennen en vriendelijker omgaan met stress, automatische patronen, emoties, drukte en piekeren
• Bewuster in het leven staan en milder voor jezelf zijn
• Praktische tools in handen hebben om uitdagingen in het leven makkelijker aan te kunnen gaan
Ben je enthousiast, stuur dan een mailtje naar info@ditistof.nl.
Ik neem contact met je op om samen de mogelijkheden door te nemen
